五月病に効くリラックス方法
新入生や新入社員が春に五月病と呼ばれる症状に悩まされることがあります。
環境の変化によるプレッシャーやストレスが原因と言われていますが、症状を緩和するには、心身をリラックスさせる必要があります。
ここでは、いくつかリラックスの方法を述べてみます。
・呼吸法
不安を静めるための呼吸の方法を覚えておきましょう。
いつでも誰でも行える簡単な方法です。
深く鼻からゆっくりと息を吸い、5秒間息を止めます。
次にゆっくりと口から息を吐き、これを繰り返すことにより気持ちが落ち着いていきます。
好きな音楽をゆったりと聴きながら、行っても良いでしょう。
・適度な運動
ウォーキングなど適度な運動は、こわばった筋肉をほぐすと同時に、ストレスも取り除いてくれます。
最近ブームのヨガも効果的。
ゆっくりとした動きで心身を落ち着かせることでリラックスできます。
・ぬるめのお湯にゆっくり浸かる。
音楽をかけたり、様々な入浴剤を試してみたりして、のんびりとした時間を楽しみましょう。
・リラクゼーション音楽
波の音、オルゴールなど、いろいろな音楽が最近は紹介されています。
自分が心地よくなる音楽を見つけて楽しむのも、良いリラックスになります。
・マッサージ
筋肉のこりを取ると、気持ちも落ち着きます。
足裏マッサージや、クイックマッサージなどを試してみたり、入浴後に首筋や肩、ふくらはぎなどをマッサージしてみましょう。
自分に適したリラックス方法を知っているだけでも、心が楽になります。
五月病に負けず、いきいきとした生活をおくりましょう。
高鷲スノーパークスキー場のホテル旅館温泉
奥美濃エリアの中で、ダイナランドスキー場と人気を2分するスキー場は、高鷲スノーパークスキー場です。
高鷲スノーパークスキー場は、現在は郡上市に合併されてしまいましたが、旧高鷲村にあります。
旧高鷲村にあるスキー場は東海北陸自動車道が開通したおかげで、交通アクセスが非常に良くなりました。
高鷲スノーパークスキー場も例外ではなく、東海北陸自動車道の高鷲インターチェンジから約10kmと、立地条件に恵まれています。
奥美濃エリアにあるスキー場は交通アクセスに優れていることから、主に中京方面、関西方面からの日帰り客が多いと言われています。
そして、スキー場も若い客層をターゲットにしているようで、若いグループやカップルが多いようです。
そのため、ゲレンデを見渡せばスキーで滑走している人より、スノーボードの人が圧倒的に多くなります。
高鷲スノーパークスキー場もスノーボードを楽しむ人が沢山います。
2700mのゴンドラをはじめ、1000mを楽に越えるクワットリフトが3本あり、4本のリフトでゲレンデ全体をカバーしています。
ゲレンデの中央に平気で座り込むボーダーが多いのもこのスキー場の特徴です。
それだけ1本のコースが長く、途中で疲れてしまうということでしょうか。
高鷲スノーパークスキー場は、新しいスキー場であるため、スキーセンターやレストラン等は充実しています。
リフト券は4800円と大変高いものになっていますが、交通の便がいいため毎年多くの人が訪れるスキー場です。
初詣の写真の加工
初詣の写真を撮ったら、キレイに加工してみましょう。デジタルカメラで初詣の写真を撮った場合は、データなので加工がラクですし、プリントしたものしかないなら、スキャナ取りして加工してもいいでしょう。
初詣の写真の加工は、フォトレタッチソフトなどで行います。といっても、最近は無料で入手でき、かつ高性能なフォトレタッチソフトもありますから、もしソフトを持っていない方は、そのようなソフトとダウンロードして使うといいでしょう。
フォトレタッチソフトによる初詣の写真の加工は、ソフトに慣れていれば問題ありませんが、もし「ソフトの扱い方がよくわからなくて細かい加工ができない」という場合でも、色や明るさを変えてみたり、写真を切り抜いてみたり、写真を回転させてみたりと、ちょっと手を加えるだけで、多少問題のある写真も見違えるように変わったりするものです。
初詣の写真は、大切な思い出が込められたもの。写真の腕にあまり自信のない方には、特に加工をオススメします。
視力回復
視力回復というのは、視力の悪い人にとっては本当に重要なことですね。
視力回復させる方法の代表例は、視力を補強するために眼鏡やコンタクトを使用すること。また、視力そのものの回復法としては、目の治療・手術等を施す医学的な方法。そういった医学的な方法以外にも、視力を回復させるトレーニングを試みる、視力回復に効果的というサプリメントや食物を摂るといった方法などがあります。
視力回復のために、日常的にできるちょっとした方法があります。視力回復の本によく載っていますが、両手をこすって熱くなったら目に当てて、眼球を左右に 10回、上下に10回、左回りに10回、右回りに10回動かすことです。手をこすりあわせることで、手の中央部分にいわゆる「気」が生じ、その気の力が視力回復に効果的と想像できます。
わたしも両目1.2から左0.4、右0.7まで1年で低下した後、約1年で両目とも1.2に戻した経験があります。この時特別なことをしたわけではないのですが、薄暗いところで本を読むこと、これが効果的だなと自分では思ってました。どうも昔から、明るいところで本を読む方が目が疲れるのです。
しかし一般的にはそうはいわれてないので、あまり口にしたことはありませんでしたが、視力回復された方のオススメ方法に、「暗いところで小さい字を読む」というのを見つけて、ああやっぱりそうだったかと納得いたしました。
ご参考までにどうぞ。
http://www5a.biglobe.ne.jp/~ykamie/kami02.htm
女性に優しい温泉は？
やっぱり冬は、温泉に浸かってのんびり癒されたいと思います。
友達と行ってみたい温泉を言い合っていたら、黒川温泉の話題になりました。
最近になって急速に成長していると噂されている温泉です。
九州の熊本、阿蘇山が見える場所にある温泉で観光情報雑誌「じゃらん」に取り上げられた事が人気の発端です。
旅行をオススメするテレビで特集を組んだり、行っていた大勢の人達がインターネットの掲示板に書き込みをしました。
「ここはイイ！」と書き込みをした頃から思い切り混雑する様になったとされています。
最初は旅館を予約するにも簡単だったと聞きますが今では宿を確保するのが半ば奇跡に近いとされています。
それを承知で是非とも行ってみたいと思わせるのが黒川温泉！
やっぱり温泉と言ったら露天風呂でしょう。
黒川温泉の目玉は露天風呂なのです。
どこの旅館でも「癒し」と「くつろぎ」をモットーにしているので素晴らしい露天風呂を設置しました。
他の旅館と競い合っているのかと思うほど露天風呂が充実しています。
各地にある「名湯」と言われている旅館にも露天風呂が多くありますが、混浴だと女性は入りづらくて困るでしょう。
でも黒川温泉は「全てのお客さんに露天風呂を楽しんで貰いたい」との一念で「女性専用」の露天風呂があるというから感謝です。
まるで女性に「心配しないで楽しんでください」とでも言っている様に思える、女性に優しい温泉なのですね。
一カ所の旅館に宿泊したら「入浴手形」を１２００円で購入すると３軒まで他の旅館の露天風呂に入る事が可能なんですって！
粋な計らいです、嬉しいサービスです、入湯手形を絶対に買います。
今から予約をして冬休みになったら絶対に行きたいと思っています。